1 pond vet = 3.500 calorieën



Er zijn 3.500 calorieën in een pond vet. Dus, als je slechts 3.500 calorieën knippert of afwerkt, verlies je een hele pond vet. Hoewel het mogelijk is om uw calorie-inname te verminderen en uw oefeningsprogramma te verhogen om snel ponden te verliezen, is het belangrijk om op te merken dat artsen aanbeveel dat u niet meer dan 2 pond gewicht per week kwijt om ervoor te zorgen dat uw lichaam Correct aan te passen aan het gewichtsverlies.
 
Hier zijn enkele tips om u veilig te helpen ...
 
Er zijn 3.500 calorieën in een pond vet. Dus, als je slechts 3.500 calorieën knippert of afwerkt, verlies je een hele pond vet. Hoewel het mogelijk is om uw calorie-inname te verminderen en uw oefeningsprogramma te verhogen om snel ponden te verliezen, is het belangrijk om op te merken dat artsen aanbeveel dat u niet meer dan 2 pond gewicht per week kwijt om ervoor te zorgen dat uw lichaam Correct aan te passen aan het gewichtsverlies.
 
Hier zijn enkele tips om u te helpen 3,500 van uw gewone routine te laten vallen:
 

Rennen

Running ongeveer 1 uur in een langzaam tempo zal u helpen ongeveer 350 calorieën te verliezen, afhankelijk van uw lichaamstype, snelheid en terrein. Dus als u vijf uur per week vijf uur per week rijdt terwijl u een consistent dieet handhaaft, zult u veilig een pond verliezen.
 
Het is belangrijk om te begrijpen dat veel mensen die net beginnen te lopen, pasta en andere voedingsmiddelen met een hoge koolhydraten zullen eten om de inspanning te compenseren. Zij denken dat omdat ze zo hard uitgewerkt hebben, verdienen ze een traktatie. Immers, ze rechtvaardigen, de pasta zal helpen om hun energieniveaus hoog te houden.
 
Wat ze misschien niet realiseren is dat terwijl ze gerechtvaardigd zijn om te denken dat de koolhydraten hun trainingsroutine met energie zullen invullen, zetten ze hun lichamen niet op om gewicht te verliezen. Wanneer u 350 calorieën verbrandt, maar 450 over een koolhydratenpasta, voegt u meer calorieën toe aan uw lichaam dan u anders zou hebben.
 
Rennen helpt echter om ons metabolisme te versterken en uw spiertonus te veranderen, zodat u calorieën efficiënter verbrandt. In plaats van een pastaschotel na een riolering in te ademen, selecteer dan in plaats om een ​​grote salade te krijgen en te spullen voor de koolhydratenrijke croutons.
 

Eet in

Wanneer u in een restaurant eet, ondergaat u niet alleen uw lichaam aan een reeks hoogwaardige, hoge calorie voedingsmiddelen, maar u verleidt zich ook aan het eten van een groter portie dan u normaal gesproken eet. Daarom, wat kan een eenvoudige 500 calorieën maaltijd kunnen gemakkelijk veranderen in een 1500-calorie vet feest. Om gewicht te verliezen door calorieën te verminderen, is het essentieel dat u zich bewust bent van precies wat u in uw lichaam zet. Vooral in het begin van uw nieuwe routine is het belangrijk dat u uw maaltijden bereidt en uw hongerniveau controleert.
Bij het uit eten gaan je meestal in een sociale situatie waar eten geen prioriteit is - maar het doorbrengen van tijd met je vrienden is. Om deze reden hebben mensen de neiging om meer te eten dan zij normaal gesproken zouden willen. Niet-desserteters komen vaak voor de extra ronde calorieën. Als u uit moet eten, help uzelf om verleidingen te voorkomen door een salade te kiezen in plaats van een bord pasta of hamburger. U wordt verbaasd over het verschil in de hoeveelheid calorieën die u inname wanneer u eenvoudige keuzes maakt, zoals maaltijdoptie.
Door uw totale calorie-inname te verminderen en uw fysieke activiteit te verhogen, kunt u die 3.500 calorieën zonder veel moeite verliezen. Zorg ervoor dat u geconcentreerd, gemotiveerd en op taak blijft. U zult ongewenst gewicht op een korte tijd vergieten!